Hjælp til alle i Randers og omegn med ondt i kroppen
Kærsmindebadet er blandt de første i landet, der tilbyder nænsom og effektiv lindring til de ømme punkter. AquaPunkt er en helt ny måde at træne på i svømmehallen. Den er skabt til alle os, der døjer med skavanker som ondt i ryggen, spændinger i nakken og svage knæ.
Omkring halvdelen af alle danskere har haft ondt i led, ryg eller muskler inden for de sidste 14 dage. Og det er alt, alt for mange. Men med den rigtige træning kan mange af os få det bedre og forebygge, at smerterne kommer igen.
AquaPunkt er et gratis tilbud til alle svømmehals-brugere, udviklet i samarbejde med Gigtforeningens eksperter.
- Gigtforeningen har mange års erfaring med træning i varmtvands-bassiner. Det er nemlig en af de få muligheder, mennesker med alvorlige gigtsygdomme har for at dyrke motion, uden at det gør ondt. Denne unikke viden overfører vi nu til de almindelige svømmebassiner. Vand er jo en fantastisk træningspartner. Det hjælper dig til at styrke dine led og muskler, uden at du overbelaster kroppen, siger fysioterapeut Lene Mandrup fra Gigtforeningen.
Bodil, Henriette, Kasper og Karinaer Livreddere på Kærsmindebadet og har gennemgået AquaCoach-kurset. AquaCoachen kan hjælpe dig i gang med træningen, rådgive og komme med forslag til variationer.
Ondt i ryggen?
Du er ikke alene… Smerterne forsvinder for det meste af sig selv, men der er stor risiko for, at de vender tilbage. Det kan du forebygge ved at træne. Stærke ryg- og mavemuskler gør nemlig ryggen stabil – ligesom et korset.
Du er ikke alene… Smerterne forsvinder for det meste af sig selv, men der er stor risiko for, at de vender tilbage. Det kan du forebygge ved at træne. Stærke ryg- og mavemuskler gør nemlig ryggen stabil – ligesom et korset.
Har du haft meget ondt i længere tid, skal du tale med din læge eller fysioterapeut.
Træn din ryg 2-3 gange om ugen. Det er en god idé at veksle mellem forskellige aktiviteter. Svømning og træning i vand er én af dem.
Vand er en blid og effektiv makker, når du vil træne dine ømme punkter.
Effektiv træning til travle danskere
AquaPunkt er fleksibel træning, der egner sig til de allerfleste. Øvelserne kan justeres efter behov, og du kan træne, når det passer dig. Selv travle børnefamilier, der har svært ved at få de sunde fritidsaktiviteter flettet ind i en hektisk hverdag, kan være med.
Man behøver ikke bestille tid eller planlægge træningen i forvejen. Og man kan tage børnene med!
Og træningen nytter ifølge Gigtforeningen:
- AquaPunkt kan være med til at forhindre, at mange danskere bliver alvorligt syge i deres ryg, led og muskler. AquaPunkt udretter ikke mirakler, men træningen styrker og lindrer. Stærke muskler bliver nemlig ikke nær så let overbelastede, og de støtter dine led, så de bliver mere stabile, siger Lene Mandrup fra Gigtforeningen.
